2026.05.24

木南晴夏さんも実践!人生に迷ったとき心を軽くする選択術

kancos

この記事では、木南晴夏さんが大切にしている茂木健一郎さんの言葉をもとに、人生の選択に迷ったときの考え方と実践法を主婦目線で解説します。

迷いを解消する脳科学的アプローチの基本
主婦が日常で使える具体的な選択術
実体験から学んだ後悔しない決断のコツ

木南晴夏さんが心に留める茂木健一郎さんの言葉とは

女優として多忙な日々を送る木南晴夏さん。役作りやプライベートでの選択に迷ったとき、脳科学者・茂木健一郎さんの「どちらを選んでも正解。選んだ道を正解にすればいい」という言葉を思い出すそうです。この考え方、実は脳科学的にも理にかなっているんです。茂木さんは複数のメディアで「人間の脳は選択後に意味づけをする能力がある」と指摘しています。私も3年前、フルタイム勤務から在宅ワークへ転職する際、この言葉に何度も救われました。当時2歳の息子を抱え、保育園か幼稚園か、仕事をどうするか、毎日グルグル悩んでいたんです。でもこの言葉を知ってから、「選んだ後にベストを尽くせばいい」と思えるようになり、決断のスピードが格段に上がりました。

なぜ私たちは選択に迷ってしまうのか

主婦の皆さん、スーパーで「今日の夕飯何にしよう」って10分以上悩むこと、ありませんか。実は人間は1日に約35,000回もの選択をしていると、米コーネル大学の研究で報告されています。特に私たちママは、子どもの習い事、教育方針、家計のやりくり、自分のキャリア、夫婦関係など、重大な選択を日々迫られています。脳科学では「決定疲れ」という現象があり、選択肢が多すぎると脳が疲弊して正しい判断ができなくなるそうです。私の場合、長男の小学校入学前に公立か私立かで半年間悩み続け、最終的には夫婦喧嘩にまで発展。今思えば、情報を集めすぎて「完璧な答え」を探そうとしていたんですね。でも完璧な選択なんて存在しないと気づいてから、肩の荷が下りました。

主婦が実践できる「後悔しない選択」の3ステップ

木南さんの考え方を参考に、私が日常で実践している選択術を3つご紹介します。まず1つ目は「制限時間を設ける」こと。例えば子どもの習い事選びなら「1週間以内に決める」と期限を決めます。実際、私は次男の習い事を3日間だけ情報収集し、体験レッスン2つに絞って決めました。結果、ピアノを選びましたが、もし合わなければ変えればいいという気持ちで始めたので、プレッシャーがありませんでした。2つ目は「最悪のシナリオを書き出す」方法。在宅ワークに転職するとき、収入減・孤独・スキル低下など最悪の事態を10個リストアップ。すると意外と対処可能だと分かり、恐怖心が消えました。3つ目は「直感を数値化する」テクニック。選択肢AとBそれぞれに、ワクワク度を10点満点で採点。頭で考えすぎず、心の声を可視化すると答えが見えてきます。

選んだ道を正解にするための日常習慣

決断した後が本番です。茂木さんは著書『脳を活かす仕事術』の中で「選択後の行動が脳の報酬系を活性化させる」と述べています。私が実践しているのは「決断日記」。スマホのメモアプリに、なぜその選択をしたのか理由を3行だけ記録します。例えば2025年4月に食洗機を購入した際、「時短で子どもと遊ぶ時間を増やすため」「手荒れ改善」「光熱費は月1000円増でも価値あり」とメモ。半年後に見返すと、確かに夕方の余裕が生まれ、娘との読み聞き時間が1日20分増えました。また「隣の芝生を見ない工夫」も大切です。SNSで他のママの選択と比較し始めるとキリがないので、私は夜21時以降はインスタを開かないルールにしています。自分の選択に集中することで、満足度が格段に上がりました。

迷ったときこそ試したい!ママ友に聞いた選択のコツ

同じように悩むママ友5人に「選択で大切にしていること」を聞いてみました。Aさん(35歳・会社員)は「5年後の自分が後悔しない方を選ぶ」、Bさん(40歳・専業主婦)は「子どもの笑顔が増える方」、Cさん(33歳・フリーランス)は「自分がワクワクする方を優先」と答えてくれました。共通していたのは「正解を探さない」こと。完璧主義をやめると、選択が驚くほど楽になります。私自身、昨年マイホーム購入で新築か中古かを3ヶ月悩みましたが、最終的には「リノベーションを家族で楽しめる」という理由で築20年の中古を選択。週末にDIYで壁を塗ったり、子どもたちと間取りを考える時間が、思いがけず家族の絆を深めてくれました。選んだ道をどう彩るかは、すべて自分次第なんですよね。

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まとめ:選択は怖くない、未来は自分で作れる

木南晴夏さんが大切にする「選んだ道を正解にする」という考え方は、完璧な答えを探してしまう私たち主婦にこそ必要な視点です。子育て、仕事、家事、人間関係…毎日が選択の連続ですが、制限時間を設ける・最悪を想定する・直感を数値化するなど、ちょっとした工夫で決断のストレスは減らせます。そして何より、選んだ後にベストを尽くす姿勢が、その選択を輝かせてくれるんです。私も完璧からは程遠いですが、3年前より確実に「自分の選択を信じる力」がついてきました。明日からあなたも、小さな選択から「これでいい」と自分に優しく言ってあげませんか。迷いは成長のチャンス。一緒に前を向いていきましょう。

参考情報：クウネル・サロン

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